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Meine erste Aufgabe für dich am Montag wird sein, dich auf dein Sub-Sein einzustellen.
Das ist eine Aufgabe für die ganze Woche, beginne am Montag früh (Zeitpunkt ist egal, wann es für dich in den Ablauf passt, aber sag mir dann, wann du es gemacht hast)

Jeden Morgen und jeden Abend stellst du dich 1 Minute (schau auf die Uhr) lang ruhig irgendwo hin, mit Blick Richtung Osten (also zu mir rüber), schließt deine Augen, konzentrierst dich auf deinen Atem und darauf, dass du diese Woche Sub bist.
Jeden Morgen und jeden Abend genau 1 min lang